Hedef Koymadan Önce Kendinize Sorulacak Beş Soru

“Bu yıl kilo vereceğim, yeni bir dil öğreneceğim, işimi değiştireceğim.” Bu cümleleri hepimiz yazdık; çoğumuz da ilk aylarda bıraktık. Sorun çoğu zaman irademizde değil, hedefin nasıl yazıldığındadır. Aşağıdaki beş soru, bir hedefi yazmadan önce durup düşünmek için genel bir çerçeve sunar; bir terapi ya da psikolojik değerlendirme değildir.

1. Bunu gerçekten ben mi istiyorum?

Bazı hedefler çevremizin, ailemizin ya da sosyal medyanın bize yazdığı hedeflerdir. Hedefi kime anlattığınızı değil, onu kimin için istediğinizi düşünün. “Bunu başarırsam ne hissetmek istiyorum?” sorusu işe yarar: cevap çoğu zaman hedefin gerçek nedenini gösterir.

2. Bir ay sonra neyin farklı olmasını isterim?

Yıllık hedefler uzaktır. Bir aylık bir pencere, neyi ölçeceğinizi netleştirir: “Haftada üç gün yirmi dakika yürümek”, “Her pazar akşamı gelecek haftanın planını yazmak” gibi. Ölçülebilen, küçük ve takvime bağlı cümleler hedefi hayata yaklaştırır.

3. Beni neyin durdurması muhtemel?

Engelleri önceden yazmak karamsarlık değil, hazırlıktır. Zaman, yorgunluk, ortam, motivasyon düşüklüğü ya da başkalarının beklentisi olabilir. Her engelin yanına “o zaman şunu yaparım” diye bir cümle ekleyin.

4. Kim ya da ne bana destek olabilir?

Yalnız yürünen yol daha uzun görünür. Bir arkadaşınıza haftada bir mesaj atmak, bir takvim hatırlatıcısı kurmak ya da yazılı bir defter tutmak destek olabilir. Destek bir kişi olmak zorunda değil; düzen de destektir.

5. İlk adım ne ve ne zaman?

Hedefin ilk adımı o kadar küçük olmalı ki bugün ya da yarın yapabilesiniz. “Spor salonuna yazılmak” yerine “spor çantamı hazırlamak” gibi. İlk adımı atmak, hedefi soyut bir isteklikten somut bir deneyime taşır.

Takıldığınızda

Bu sorulara cevap verirken sürekli bir yoğun üzüntü, uykusuzluk ya da umutsuzluk fark ediyorsanız hedef koymak yerine önce bir ruh sağlığı uzmanından destek alın. Koçluk bunun yerine geçmez. Bir hedefi birlikte yazmak isterseniz tanışma görüşmesi için bize yazabilirsiniz; hedefin kendisini sizin sözlerinizle birlikte kurarız.